Ridgecrest Regional Hospital 웰빙: 냉각 온도 활용

Aug 11, 2023

당신은 그것을 느낄 수있다?

아침에는 다시 한 번 그 시원함을 느끼며 스웨터 날씨, 아늑한 밤, 저녁 산책을 갈망하게 됩니다.

아직은 한여름 기온이지만, 아침, 저녁으로는 야외 활동을 즐기기에 충분할 정도로 선선합니다. 곧 나는 Ridgecrest가 제공하는 멋진 가을과 겨울 기온을 활용하여 개와 함께하는 오전 5시 산책을 마을의 다른 모든 사람들과 함께 오후 산책으로 바꿀 수 있게 될 것입니다.

하지만 최근에는 시원한 기온, 아침 햇살, 자연의 평화로움과 고요함 속에서 뒷마당 밖에서 모닝 티를 즐기고 있습니다. 여름에는 밖에서 활동하는 것은 물론이고 밖에서 시간을 보내는 것도 어려울 수 있습니다.

우리는 일찍 일어나거나 여름 내내 그것을 피하는 등 적응하고 주변 방법을 찾는 것 같습니다. 야외에서 시간을 보내는 것은 아침 햇살을 즐기는 것, 야외에서 활발하게 활동하는 것, 최근 나의 새로운 관심사인 접지 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

따라서 기온이 낮아지면서 여기 Ridgecrest에서 얻을 수 있는 건강상의 이점과 기회에 대해 살펴보겠습니다.

내가 아는 대부분의 사람들은 잠을 잘 못 자고, 그래서 상쾌하고 활력이 넘치는 느낌으로 잠에서 깨는 데 어려움을 겪는 것 같습니다. 이것은 다루어야 할 완전히 다른 주제이지만 CDC에 따르면 아침에 밝은 빛에 노출되면 잠에서 깨어나고 더 정신이 맑아지며 실제로 밤에 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도움이 될 수 있다고 합니다.

햇빛은 우리의 일주기 리듬에서 중요한 역할을 하며 세로토닌을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 우리는 더욱 활력이 넘치고 차분하며 집중력을 갖게 됩니다. 따라서 하루를 시작하는 데 활력과 명확성을 제공하기 위해 야외에서 몇 분 동안 하루를 시작해보세요.

우리가 더 편안하고 집중할 수 있을 때, 하루 종일 더 나은 건강 결정을 내릴 수 있도록 더 많은 동기를 부여받고 더 주의 깊게 생각하는 데 도움이 됩니다. 그럼 여기 그 영광스러운 아침 일출이 있습니다!

접지에 대해 잘 아시는 분들도 계시겠지만, 제가 최근에 듣고 실천하기 시작한 것이었습니다. 많은 사람들이 이것이 염증에 도움이 되어 전반적인 웰빙을 향상시킨다고 제안합니다. 그래서 저는 이에 대해 더 조사해야 했습니다.

여러 학문 분야의 연구에 따르면 접지(또는 접지)는 우리의 직접적인 피부(보통 발)가 지구 표면과 접촉하는 것입니다. 접지에 관한 문헌은 널리 퍼져 있으며 더 높은 웰빙과 더 낮은 염증을 주장합니다.

접지는 수면을 개선하고, 낮과 밤의 코르티솔 리듬을 정상화하고, 통증을 줄이고, 스트레스를 줄이고, 자율신경계를 교감신경계에서 부교감신경계 활성화로 전환하고, 심박수 변동성을 증가시키고, 상처 치유 속도를 높이고, 혈액 점도를 감소시키는 것으로 보입니다. 글쎄, 누가 그 모든 혜택을 원하지 않습니까!

이전에 정원 가꾸기 및 자연으로 나가는 것의 이점에 대해 이야기한 적이 있으므로 이것도 마찬가지인 것 같습니다. 야외에서 휴식을 취하는 시간을 갖고, 무슨 일이 일어나고 있는지 잠시 멈추는 것은 우리가 스트레스를 덜 받고 활력을 느끼며 우리를 도울 수 있습니다. 우리에게 이익이 되는 건강 결정을 내리기 위해.

우리가 휴식을 취하고 활력을 느낄 때, 무엇을 먹을지, 어떻게 움직일지에 대해 더 나은 결정을 내리는 것이 훨씬 더 쉬울 뿐만 아니라 스트레스와 염증도 낮출 수 있습니다. Ridgecrest에는 놀라운 야외 하이킹과 산책 옵션이 있으며, 날씨가 선선해지면서 밖으로 나가서 움직이고, 휴식을 취하고 활력을 얻을 수 있는 완벽한 시간입니다.

지역 하이킹 옵션에 대한 안내를 찾고 있다면 무료 버전과 프리미엄 버전이 모두 포함된 AllTrails 앱을 다운로드해 보세요. Strava 앱을 사용하면 이동에 대한 데이터를 추적하고 다른 사람들과 연결할 수 있습니다. 또는 Facebook에서 Ridgecrest 하이킹 그룹 중 하나를 검색하여 현지인으로부터 조언을 얻으세요.

Tera Moorehead는 Ridgecrest Regional Hospital의 지역사회 봉사, 복지 및 자선 사업 이사입니다. 영양 및 교육 분야 이중 석사 학위와 국가 위원회 인증 건강 및 웰니스 코치를 보유한 Tera는 RRH를 통해 지역 사회에 무료로 제공되는 다양한 프로그램을 통해 건강 및 웰니스에 대한 열정을 공유합니다. 760-499-3825로 연락하실 수 있습니다.